Echilibreaza doua energii esențiale cu aceasta tehnica de respiratie din Kundalini Yoga

Simetria și echilibrul sunt elemente esențiale ale vieții și principiile de bază in Kundalini Yoga. Când ne aducem respirația în echilibru, suntem capabili să curățăm corpul și mintea în profunzime. Invataturile yoghine afirma ca prin tehnicile de respiratie putem elibera karma multor vieți reținută în energia corpului nostru.

Tehnica de pranayama prezentata aici se bazează pe echilibrul dintre doua energii principale din corp: prana și apana, pentru a restabili fluxul de energie și a curăța mintea și sufletul.

Beneficiile acestei tehnici de respirație

• Echilibrează anxietatea;
• Întărește sănătatea in toate organele corpului;
• Eliberează corpul de toxine;
• Conectează conștientul și subconștientul.

Cum sa faci aceasta tehnica de respiratie

Pe stomacul gol pentru a vedea cele mai bune rezultate. Postura: cu picioarele incrucisate sau pe scaun, dacă din motive medicale nu poti sta cu pcioarele incrucisate.

Mudra sau gestul

Degetele mâinii drepte controlează fluxul de aer prin nări. Cu degetul mare blocati ușor nara dreaptă, iar cu degetul arătător sau degetul mijlociu nara stângă.

Ochii

Deschiși o zecime, fața este relaxată, astfel încât respirația să poată curge liber.

Respiratia

• Inspir 1. Apnee 4. Expir 2
• inspir prin nara stanga 1
• tine respiratia 4
• expir pe nara dreapta 2
• Inspir 1 pe nara dreapta
• apnee 4
• Exprira pe nara stanga 2

Mantra

Aceasta pranayama se poate face cu sau fără mantra, dar mantra poate ajuta la menținerea ritmului respirațiilor fără a fi nevoie să numărați în mod explicit secundele care trec.

Poti alege o mantra care iti place, dar mantra „Sa Ta Na Ma” ajuta cel mai bine la ritmul acestei respiratii. Folosind „Sa Ta Na Ma” inspira pentru un ciclu, ține timp de patru cicluri și expira pentru două cicluri ale mantrei.

Vizualizare

În timp ce vă concentrați asupra respirației, este important să vizualizați prana pe măsură ce intră și iese din corp.

Timp

Poti adapta la nevoile tale, dar timpul mediu potrivit este de 11 minute.

Dora Dinu

Dora este psiholog clinician, psihoterapeut cu formare în psihoterapia integrativa si cognitiv-comportamentala si terapeut somatic specializat in trauma. Preda yoga de peste 10 ani: Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa. A studiat yoga si Ayurveda în India și în Europa.