Incepe prin a acorda atentie prezentului in toate actiunile tale. Vei observa cand esti obosit, cand te suprasoliciti, cand te enervezi, iti vei observa toate trairile interioare. Pentru aceasta nu ai nevoie de o anumita ora. Daca vei practica  in mod constant starea meditativa, iti vei dori, la[…]

Simetria și echilibrul sunt elemente esențiale ale vieții și principiile de bază in Kundalini Yoga. Când ne aducem respirația în echilibru, suntem capabili să curățăm corpul și mintea în profunzime. Invataturile yoghine afirma ca prin tehnicile de respiratie putem elibera karma multor vieți reținută în energia corpului nostru.[…]

Ge ne influenteaza dezvoltarea, genetica sau mediul? Psihologul biolog Stephen Suomi, care a facut mai multe experimente controlate cu maimuțe, a aratat ca abuzul de alcool sau impulsivitatea sunt diferite când maimuțele sugari sunt crescute de un grup de mame adoptive foarte hrănitoare, mai degrabă decât genetica. Calitatea[…]

Apasa aici daca vrei sa asculti Povestea celor Trei Copaci  Odată, în vremuri îndepărtate, trei copaci stăteau de vorbă pe un deal, împărtășindu-și visurile și speranțele. Primul zise: Zi și noapte visez să fiu învrednicit cu  o soartă aleasă! Tare aș vrea să ajung un cufăr, cum nu[…]

Concentrarea asupra prezentului. Care prezent? Acela pe care il tot ruminam cand suntem dezdnadajduiti, tristi, deprimati? Nu. Meditatia este un mod simplu de a antrena mintea perntru vederea corecta, numita in sanskrita Viveka. Meditatia Mindfulness este o modalitate de a vedea si trai in mod obiectiv prezentul. Ne[…]

Poate practica yoga să scadă anxietatea? Cercetătorii arată că mișcarea și respirația conștientă efectuate în yoga activează răspunsul de relaxare (sistemul de odihnă și digestie), prin nervul vag. Prin urmare, yoga ne scoate din sistemul nervos simpatic („luptă sau fuga”) si ne mută în sistemul nervos parasimpatic („odihnă[…]

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale și cei care suferă de atacuri de panică au învățat cum să trateze atacurile de panică în diferite moduri. Vezi aici cum să ajuți pe cineva care-are-un-atac-de-panica. Dacă suferi de panică, linistite-te. Nu iti pierzi mințile și nici nu vei muri! Este doar[…]

A învăța cum să faci față unui atac de panică ia timp dar merită să te vindeci. Unele tehnici pe care le-am publicat pe blogul #DoraDinu vor funcționa de fiecare dată. Unele vor funcționa pentru dvs. o dată și apoi mai rar, iar altele nu vor funcționa deloc.[…]

Ce este atacul de panică? Un episod brusc de teama intensa, neliniste sau anxietate, care declanseaza reactii fizice severe, fără să existe un pericol real. Atacurile de panică afecteaza multe persoane, indiferent de varsta. Pot aparea atat noaptea, cat si ziua. Persoana care sufera de atacuri de panica[…]

În articolele de aici și aici am explicat despre tipurile de fobii. În următorul articol voi arăta când putem spune cu adevărat că avem o fobie. De exemplu, ai o fobie dacă simți greutate în stomac când vezi sau îți imaginezi ceva care te sperie? Nu orice frică[…]

Cercetările arată că adolescenții beneficiază de utilizarea yoga pentru stres. Un studiu de yoga s-a concentrat asupra elevilor de clasa a IX-a și a X-a dintr-un liceu public din Massachusetts. Patruzeci și șapte de elevi de liceu au completat chestionare de auto-raportare care evaluează starea de spirit și[…]

Anxietatea și depresia merg adesea mână în mână. Iată ce este bine să știi dacă se manifestă împreună. Te ingrojorezei uneori atât de mult încât grijile interferează cu activitățile de zi cu zi? Sau te simți atât de trist/ă încât dispoziția îți umbrește complet ziua? Dar ce faci[…]

Da. daca ai anxietate si/ sau depresie, iti recomand sa contactezi un profesionist din domeniul sănătății mintale și să începi terapia cât mai curând posibil. Iată cateva sugestii terapeutice care te pot ajuta: Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) Terapia cognitiv-comportamentală TCC TCC se concentrează pe învățarea oamenilor să-și provoace gândurile[…]

Tulburările de alimentație sunt afectiuni mintale severe care afectează persoane de toate vârstele, sexele, etnii și medii. Persoanele cu tulburări de alimentație folosesc un comportament alimentar dezordonat ca o modalitate de a face față situațiilor sau sentimentelor dificile. Acest comportament poate include limitarea cantității de alimente consumate, consumul[…]

Contact

therapsy@yahoo.com
Facebook.com/PsihologDoraDinu/
Instagram.com/doradinu/

error: Content is protected !!