Relaxarea musculară progresivă este un proces în doi pași în care tensionați și relaxați sistematic diferite grupuri musculare din corp. Cu practica obișnuită, vă oferă o familiaritate intimă cu ce tensiune – precum și relaxare completă – se simte în diferite părți ale corpului. Acest lucru vă poate[…]

A inceput scoala si ne-am intors online. Multi adolescenti si chiar adulti intampina dificultati in organizarea zilei de lucru in pandemie. Zilele sunt atat de repetitive cu acelasi ritm si vesnic in casa. Te-as intreba acum: Ce ți-a împiedicat succesul până acum? Trebuie doar să-ti puneți mintea la[…]

1) Mai întâi, privește-ți nasul. Poate sa ti se pare ridicol sau inutil, dar ajuta la focalizare. 2) Odată ce te-ai concentrat cu atenția asupra nasului, vezi ce inseamna si cum simti respirația timp de trei respirații. 3) Acum, fii atent la abdomen. Sunt muschii abdominali strânși sau[…]

Cele mai frecvente trei tulburări alimentare sunt: anorexia nervoasă, bulimia nervoasă și tulburarea de alimentație excesivă. Oare-am-o-tuburare-alimentara? Anorexia nervoasă Când ai anorexie, mănânci atât de puțin încât scazi in greutate prea mult. În plus, ai o teamă extremă de a te îngrășa. De asemenea, ai o imagine distorsionată[…]

Podcast Vezi aici clasele de meditație actualizate. Daca ti-a placut acest episod, imi poti oferi o carte sau o cafea! 🙂

Salutare, dragii mei! A venit toamna…Back to job, back to school. Aceasta perioada poate fi foarte stresanta. De aceea, va propun săptămânal resurse pe blogul #DoraDinu și exerciții care sa va aducă starea de bine! 🙂 În viața de zi cu zi, am dori să recunoaștem lucrurile plăcute[…]

Ați observat că, atunci când primim o veste în care sunt informații pozitive și negative, reținem cu ușurință pe cele care au un conținut negativ pronunțat? Este consecința adaptării noastre ca specie și se numește biasul negativ. Sistemul nostru nervos  a evoluat timp de 600 de milioane de[…]

Iacă a venit vacanța și pentru mine, în sfârșit pot face ce vreau! 🙂 Adică să citesc cât pot de mult. Dar….cum să aleg? Atâtea cărți îmi fac cu ochiul și mai sunt încă pe rafturile bibliotecii de casă cărți necitite. Una din cauzele cel mai des întâlnite[…]

Ai simțit vreodată că iți arde capul de atâta oboseala? Eu, da! Si nu doar anul acesta. Cu oboseala nu e de glumit. Dacă după oboseala fizica ne putem reveni cu odihna sau repaus, oboseala mintala are urmări serioase si pe termen lung si nu pleacă ușor… Știu[…]

Psihologii si cercetatorii de la Harvard Matthew A. Killingsworth si Daniel T. Gilbert au folosit o aplicatie iPhone „Track your happiness” intr-una din cercetarile lor. Ce au aflat? Ne petrecem cel puțin jumătate din timp (47%) gândindu-ne la orice altceva decât mediul nostru imediat, iar cea mai mare[…]

Martisorul meu pentru voi: un fisier audio in care explic ce este si la foloseste Mudra Chatur Mukha. Gestul-care-te-ajuta-sa-fii-multumit Va multumesc pentru toate momentele cand ati fost alaturi de mine! Un martie plin de iubire sa avem!  Daca ti-a placut podcastul despre mudra, imi poti oferi o carte[…]

Am inceput de curand o cercetare care vizeaza stresul profesorilor. Daca esti profesor si vrei sa afli mai multe despre cum poti gestiona stresul cu tehnici de relaxare din Psihoterapia Cognitiv Comportamentala, consulta blogul https://teachmindful.wordpress.com/ Inca te mai poti inscrie in grupul experimental din aceasta cercetare! Scrie-mi la[…]

Ziua Îndrăgostiților umple magazinele, restaurantele, Facebook-ul cu flori, cupluri, inimioare, emoții, marketing, tristețe pentru o relație pierdută, teama de a fi singur, compasiunea pentru cei care nu se inteleg sau viata ascunsa a unora etc. Hai sa facem din Valentine’s day o zi in care sa ne amintim![…]