1) Mai întâi, privește-ți nasul. Poate sa ti se pare ridicol sau inutil, dar ajuta la focalizare. 2) Odată ce te-ai concentrat cu atenția asupra nasului, vezi ce inseamna si cum simti respirația timp de trei respirații. 3) Acum, fii atent la abdomen. Sunt muschii abdominali strânși sau[…]