Kundalini basics


Cum ne pregătim pentru o sesiune de Kundalini yoga?

– Tinuta: din fibre naturale, comoda, de preferat de culori deschise, albul este recomandat. 
– Parul: strans, dearece in cele mai multe multe kryia sau tehnici facem miscari dinamice. Daca este mai lung, spre crestetul capului, ca un coc.
– Pe cap se recomanda sa purtam: o esarfa, un batic, o cordeluta, un turban, de culoare alba sau deschisa, in scopul protectiei energetice si canalizarii energiei. Daca nu aveti tinuta alba, luati o tinuta de culoare deschisa, cel putin in partea de sus: roz, pastel, orice culoare deschisa. 
O clasa de Kundalini Yoga are momente statice si momente dinamice, de aceea va recomand imbracamintea de tip ceapa, adica in mai multe straturi. Astfel, puteti da jos daca va incalziti sau puteti adauga o flanela, un sal in momentele statice. Salteluta: din materiale cat mai naturale.

De ce ne imbracam in alb?

Prin tradiţie, în Kundalini Yoga a fost transmisă ideea că albul mareste aura și dă protecâie energetică.

De ce practicam Kundalini Yoga pe o blana de oaie?

Regleaza termperatura corpului si ne conecteaza rapid cu energia telurica, a pamantului.
 

De ce practicam desculti in orice tip de yoga, mai ales in Kundalini yoga?

Talpa goala, ca in toate tipurile de yoga, pentru a conecta cele 72,000 de nadisuri sau canale energetice cu Pamantul. Si picioarele noastre respira, permitand astfel sistemului nostru nervos sa se conecteze cu energia care nee inconjoara! 

Cum decurge o clasa de Kundalini Yoga?

O clasa tip Kundalini Yoga are urmatoarea structura:
  • Mantra de deschidere: Adi mantra/ Ong Namo Guru Dev Namo (I bow to the Infinite Creator within) and Mangalacharn Mantra.
  • Incalzire/Warm-Up Exercises.
  • Kryia  (Specific Set of Exercises).
  • O meditatie Kundalini Yoga.
  • Relaxare. Deep relaxation.
  • Mantra de incheiere/Closing Mantra. Long Time Sun and/ or Sat nam.
Puteti exersa Adi mantra dupa https://www.3ho.org/files/mp3s/adi-mantra.mp3 
 
Mai jos, mantrele pe care le cantam la inceputul si la sfarsitul clasei de Kundalini yoga.
 
ONg Namo Guru Dev Namo, o puteti asculta pe pagina  Dora Dinu
Atentie! 3HO recomanda sa cantam pe o singura nota silaba Dev, exista tendinta de a urca si cobori vocea in mod nenatural si strident. Ong este nazal.
 
Mangalacharn mantra 
 
Aad Guray Nameh 
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Dayvay Nameh
I bow to the Primal Wisdom.
I bow to the Wisdom through the Ages.
I bow to the True Wisdom.
I bow to the great, unseen Wisdom
 
Incheiem clasa cu May the long time sun shine  și mantra Sat Nam, de 3 ori. Cântecul May the long time sun shine a fost ales de Yogi Bhajan și este facultativ. 
Bildergebnis für may the long time
error: Content is protected !!